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なんだか疲れる在宅ワーク…原因は「PC周りの環境」かもしれません
在宅ワークでこんなお悩みはありませんか？
- 1日が終わるころには首・肩・腰がガチガチに疲れている
- ダイニングテーブルで仕事をしていて、姿勢が崩れがち
- 配線や小物が散らかっていて、デスクの上がいつもごちゃごちゃ
- オンライン会議のたびに、周辺機器の接続や音量調整にあたふたする
在宅ワーク自体は慣れてきたのに、なぜか作業がはかどらなかったり、体の疲れだけがたまっていく…という声はとても多いです。
その原因のひとつが、「PC周りの環境が整っていないこと」。ちょっとしたガジェットを取り入れるだけでも、姿勢の負担が減ったり、作業効率が上がったりと、体と気持ちの両方が少しラクになることがあります。
この記事では、在宅ワーク歴が長い人たちの愛用アイテムを参考にしながら、「PC周りにあると便利だと感じるガジェット」を3つの視点でご紹介します。特定のメーカー名ではなく、どんなタイプを選ぶとよいかを中心にまとめていますので、これから環境を整えたい方の参考になればうれしいです。
1つ目のガジェット：姿勢をサポートしてくれる「ノートPCスタンド」
ノートPCをそのまま机に置いて使っていると、画面をのぞきこむような姿勢になりがちです。これが、首・肩こりの大きな原因になることもあります。
そこで役立つのが「ノートPCスタンド」です。ノートPCの後ろ側を持ち上げることで、画面の位置が目線に近づき、自然と背筋を伸ばしやすくなります。簡単な仕組みのガジェットですが、「もっと早く使えばよかった」という声も多いアイテムです。
ノートPCスタンドを使って感じたメリット
- 画面が目線に近づいて、前かがみになりにくくなった
- キーボード部分が少し斜めになり、タイピングしやすく感じることもある
- PCの下にすき間ができて、熱がこもりにくくなる
- オンライン会議のとき、カメラの位置が少し高くなり、顔が映りやすい
「長時間同じ姿勢で作業することが多い」という方には特に取り入れやすいアイテムです。
ノートPCスタンドを選ぶときのチェックポイント
一口にノートPCスタンドといっても、折りたたみ式・据え置き式などいろいろな種類があります。自分の使い方に合ったタイプを選ぶと、より快適に使いやすくなります。
ノートPCスタンド選びのチェックリスト
- 高さ・角度調整ができるか：自分の目線の高さに合わせられるか確認
- 安定感：タイピングしてもグラグラしない作りかどうか
- 対応サイズ：自分のPCのインチ数に合うかどうか
- 持ち運びやすさ：折りたたんで収納したり、別の部屋にも移動しやすいか
- 滑り止め：PCがずり落ちにくいゴムや滑り止めが付いているか
「自宅だけで使うのか」「カフェやコワーキングにも持って行きたいのか」で、重視するポイントも変わってきます。
2つ目のガジェット：手首と肩の負担を減らす「外付けキーボード＆マウス」
ノートPCスタンドで画面の位置を上げると、そのままではキーボードに手が届きにくくなります。そこでセットで導入したいのが、外付けキーボードとマウスです。
外付けのキーボードやマウスは、手首や肩への負担を減らしやすく、タイピングやカーソル操作が多い方には特に取り入れやすいアイテムです。自分に合ったキー配列やクリック感を選ぶことで、作業のリズムも整いやすくなります。
外付けキーボード＆マウスで感じた変化
- キーボードの位置を体に近づけられるので、肩や腕を大きく伸ばさなくてよい
- マウス操作がスムーズになり、細かな作業がしやすくなる
- ノートPCを少し離れた位置に置けるので、視界が広がる
- キーボードの打鍵感が好みのものだと、タイピングのストレスが減る
毎日何時間も触れるものだからこそ、「なんとなく付属のまま」ではなく、自分の手に合ったものを選ぶと心地よさが変わってきます。
外付けキーボード・マウス選びのチェックリスト
キーボードやマウスは種類が豊富で迷いやすいアイテムでもあります。子育て中の在宅ワーカー目線で、「ここを見ておくと失敗しにくい」というポイントをまとめました。
キーボード・マウス選びのチェックリスト
- 接続方式：有線か、ワイヤレス（USBレシーバー / Bluetooth）か
- 打鍵感・クリック感：軽めが好きか、しっかり押したいか
- 静音性：子どもが寝ている横でも気になりにくい音か
- サイズ：コンパクトな方がよいか、テンキー付きが必要か
- 電源：充電式か電池式か、電池交換の手間もイメージしておく
- マウスの形：手の大きさに合っているか、長時間持っても疲れにくいか
可能であれば店頭のサンプルを触ってみると、自分に合う感覚がつかみやすくなります。
3つ目のガジェット：目と集中力をやさしく支える「モニターライト・小型デスクライト」
在宅ワークでは、リビングや寝室の一角など、本来は仕事用に作られていない場所でPC作業をしている方も多いと思います。そのときに意外と見落とされがちなのが、「手元の明るさ」です。
画面だけが明るく、周りが暗い状態が続くと、目の疲れにつながりやすくなります。そこで役立つのが、モニターの上につけるモニターライトや、小型のデスクライトです。強い光で照らすというより、手元をふんわり明るくするイメージで使うと、目にもやさしく、集中もしやすくなります。
モニターライト・小型デスクライトのうれしいポイント
- 画面と手元の明るさの差がやわらぎ、目がラクに感じやすい
- オンライン会議時に顔まわりが少し明るくなり、印象が落ち着くこともある
- 子どもが寝ている部屋の隅で作業するときにも、必要な範囲だけ照らしやすい
- コンパクトなものを選べば、デスクの上を圧迫しにくい
大がかりな照明を変えなくても、手元用のライトをひとつ足すだけで、作業環境の印象が変わりやすくなります。
ライトを選ぶときのチェックポイント
ライトは、明るさだけでなく「光の色」や「設置方法」も使い心地に影響します。家族の生活リズムも考えながら選べると安心です。
モニターライト・デスクライト選びのチェックリスト
- 色温度の調整：暖色〜昼白色など、光の色を切り替えられるか
- 明るさ調整：シーンに合わせて段階的・無段階で調整できるか
- 設置方法：モニター上に引っかけるタイプか、クランプ式・スタンド式か
- 電源：USB給電かコンセントか、PC周りの配線と相性はどうか
- 照らす範囲：画面に反射しすぎず、手元をしっかり照らせるか
特に夜間に作業することが多い方は、目の負担をできるだけ軽くできるようなライトを選んでおくと安心です。
デスク周りを整えると、心の「作業モード」も切り替えやすくなる
在宅ワークでは、家事や育児との切り替えがむずかしく、「なんとなく仕事モードになりきれない…」と感じることもあります。そんなとき、PC周りの環境を整えることが、気持ちをスイッチするきっかけにもなります。
ノートPCスタンドで姿勢を整え、外付けキーボード＆マウスで操作感を整え、ライトで手元の明るさを整える。どれも小さな変化ですが、「ここに座れば仕事に集中する時間」という感覚が生まれやすくなります。
在宅ワーク環境を整えると期待できるうれしさ
- 体の負担が少し軽くなり、仕事が終わったあとの疲れ方が変わりやすい
- 作業スペースが片づいていることで、頭の中も整理されやすい
- 「仕事モード」と「家モード」の切り替えがしやすくなる
- 短い時間でも集中しやすくなり、スキマ時間を活かしやすい
完璧なホームオフィスを目指さなくても、小さなガジェットの力を借りて「いまの暮らしの中でできる範囲」を整えていくイメージがおすすめです。
まとめ：自分の働き方に合う「PC周りガジェット」を少しずつ取り入れてみる
今回紹介したPC周りガジェット一覧
- 姿勢をサポートする「ノートPCスタンド」
- 操作性と体の負担を意識した「外付けキーボード＆マウス」
- 目と集中力をやさしく支える「モニターライト・小型デスクライト」
どれも、在宅ワークの「しんどさ」や「疲れやすさ」をやわらげるサポート役として取り入れやすいアイテムです。
購入前にチェックしておきたいポイント
- 1日のうち、どの時間帯に・どれくらいの時間PC作業をしているか
- 家のどの場所で作業することが多いか（ダイニング・書斎・寝室など）
- いちばん気になっているのは「姿勢」「目の疲れ」「デスクの散らかり」のどれか
- コンセントやUSBポートの位置・数など、配線まわりの環境
- 家族の生活リズム（子どものお昼寝時間・就寝時間など）との相性
すべてを一度にそろえようとせず、負担に感じているところから1つずつ見直していくと、ムリなく続けやすくなります。
在宅ワークは、通勤がないぶん時間を確保しやすい一方で、オン・オフの切り替えや体のケアがむずかしい働き方でもあります。だからこそ、PC周りの小さな工夫で、少しでも「ラクだな」「心地いいな」と感じられる時間を増やしていけるとよいですね。
ご紹介したガジェットが、あなたの在宅ワーク環境を見直すきっかけになればうれしいです。
